Familjemåltider med småbarn

Om du kan etablera familjemåltider med småbarn i tidig ålder, kan mat vara en stor källa till glädje. Det är inte bara en underbar möjlighet för familjen att sitta tillsammans och knyta band utan också för ditt barn att utveckla sin kommunikationsförmåga och bygga positiva matvanor. Här är varför:

• Småbarn är copycats – i den här åldern är småbarn små härmapor och att äta tillsammans är ett bra sätt att lära dem genom att vara ett exempel. De lär sig till och med bordsskick av dig. Så om du inte vill ha armbågar på bordet, vet du vad du ska göra. Att sitta runt bordet tillsammans kan också bidra till att stärka deras kommunikationsförmåga.
• De kommer att utveckla sina motoriska färdigheter - ditt barn kommer att vilja vara som du. Ju mer de äter med dig, desto snabbare kommer de att gå vidare från att använda sina händer, till att använda bestick - bara genom att titta på och kopiera. Bli inte förvånad om de använder sin vänstra hand lika mycket som sin högra, det är vanligt för småbarn. Det betyder inte nödvändigtvis att de är vänsterhänta. Vissa barn väljer inte sida förrän de är två, tre eller till och med fyra år gamla.
• Grönsaker. Mums! –Forskning visar att småbarn äter mer frukt och grönsaker när de äter tillsammans med familjen. De ser dig äta din broccoli och dina morötter och de vill göra samma sak. Så enkelt är det.

Att hantera en kräsen ätare

De flesta småbarn har mycket kräsna gommar. Kom ihåg att de är minimänniskor som bara vill vara självständiga, vilket ofta börjar med att äta. Eller inte äta. Vänj dig vid att ditt barn vägrar att äta med det tajta huvud skaket som betyder ”Nej!” Om ditt barn inte gillar gröna bönor kommer de inte att äta dem. Det betyder inte att de alltid kommer att vägra. Fortsätt att erbjuda, och en dag när de är redo, kan den gröna bönan vara månadens nya smak.

• Börja med små mängder så att de inte överväldigas av stora portioner.
• Lägg till lite variation och hälsosamma mat alternativ så att de kan prova olika saker och hitta något de gillar.
• Oroa dig inte för att försöka få dem att rensa sin tallrik. Detta kan leda till matvägran som kan göra dem oroliga för måltider.

Undvik vredesutbrotten vid måltiderna

Familjemåltider kan vara ett härligt sätt att föra alla tillsammans. I teorin. Att dock slänga in ett litet barn i mixen, och familjemåltiderna kan förvandlas till en matkamp på ett ögonblick. Här är några sätt att hålla middagarna fria från drama. 

Ingen skärmtid vid måltid.

Försök att hålla distraktioner borta från bordet, inga skärmar eller högljudda leksaker. Om underhållningen fortsätter att vara fokuserad på maten kommer ditt barn att vilja vara med.

Ignorera dumt beteende.

Kasta mat, skrika och slå på bordet. Att sitta ner till en måltid med familjen är en relativt ny upplevelse för ditt barn och de försöker fortfarande räkna ut hur de passar in. Om du är uppmärksam på dumheter kan det användas för att få din uppmärksamhet igen nästa gång.

Ge dem beröm.

Ge dem en klapp eller ett ”bra gjort” varje gång de försöker något nytt; använda en sked utan att spilla eller visa upp några andra bra bordsskick.

Fokusera inte all din uppmärksamhet på dem.

Det är trots allt en familjemåltid så alla förtjänar sin stund vid bordet.

Erbjud inga alternativ.

Kom ihåg att måltider handlar lika mycket om att lära sig hur man beter sig som om att upptäcka mat. Om de vägrar vad som ligger på bordet, låt det vara slutet av det. Erbjud inte mellanmål som ersättning. Håll dig fast annars kan de tro att utbrott är ett sätt att få vad de vill ha.

Tips för att äta ute med ett litet barn

En förändring av platsen kan få en måltid att kännas rolig och spännande samt vara en höjdpunkt för dig.

Välj barnvänligt. Håll utkik efter restauranger som välkomnar barn, förekomsten av höga stolar och kritor är ett gott tecken.

Boka ett tidigt bord. Restaurangen kommer inte att ha något emot och du kan undvika en upptagen restaurang full av andra matgäster om din lilla oftast är ute på språng.

Packa ihop. Ta med en matlåda med deras favoritpastarätt eller några smarriga snacks. Det sista du vill ha är ett utbrott eftersom de inte gillar olivtapenaden.

Skapa spel. Om din lilla börjar bli uttråkad försök att underhålla med ett spel. Stapla sockerpaketen, spela teskedstrummor (dock inte för högt) och ha ett mini sugrörskrig.

Håll det kort och bra. Låt oss inse det, du kommer inte att ha tid för en avsmakningsmeny så bara njut av en paus från matlagningen och diskningen och gå hem när någon annan har fått nog.