Hur du hjälper ditt barn att sova bättre
Bebisar älskar att sova och äta. Eller? Förutom att sovandet ibland kan kräva mycket arbete. Det finns inget magiskt knep men testa tipsen från listan nedan så kanske bebisen sover bättre och även du får lite vila.
- Hitta din bebis sovrutin för både dag och natt. Ljus och aktivitet på dagen och dämpad belysning och bad på kvällen. Efter ett tag vet bebisen vad den kan förvänta sig.
- Överväg att införa en nattningsrutin från cirka 3 månaders ålder om ni inte redan har en.
- Håll er till bebisens sovrutin så långt det är möjligt. Till exempel mat, bad, bok och säng i samma ordning varje kväll. För fler tips läs våra bästa knep för att till en bra sovrutin för din bebis.
- Begränsa högljudda, roliga lekar till dagtid.
- Försök att inte överstimulera bebisen på kvällstid. Använda mjuka röster och undvik ögonkontakt när det är dags att sova. Även om bebisen vaknar upp och vill leka.
- Försök att inte smyga runt ett sovande barn. Även om det är viktigt att skilja på natt och dag så kan ett för tyst hus göra dem lättväkta när de behöver sova någonannanstans.
- Försök att vänja bebisen från tidig ålder att sova när ni på språng. De har några år av dagvila framför sig, så det underlättar om de kan sova närsomhelst.
- Skaffa en sval, luftgenomsläpplig filt till barnvagnen för sovstunder när ni är ute.
- Testa white noise. Det sägs påminna om livmodern och hjälper dem att slappna av. Kolla efter appar eller på youtube.
- Undvik sömnfällor. Att vagga kanske fungerar just nu, men snart är de tyngre och förväntar sig att bli vaggade varje kväll.
- Försök att gradvis vänja av barnet vid att vaggas/somna i famnen innan de börjar koppla ihop det med sömn. Gå från att vagga till ett rytmiskt buffande och hyschande för att söva. När det fungerar kan du minska antalet buffningar och hyschningar. Med den här metoden kan du tillslut lägga ner barnet och gå iväg. Det är en chans för barnet att lära sig att somna själv.
- Lär dig att känna igen barnets trötthetssignaler. Om de gäspar, sträcker på sig eller gnuggar sina ögon eller öron är det troligtvis ett bra tillfälle att försöka sova.
- Testa mörkläggninggardiner för nattsömnen.
- Förstå att varje bebis är unik. Det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan.
- Prata med någon om det känns för svårt. Inse att du bara kan göra ditt bästa.
- Prata med en läkare om sömnbristen blir ett problem.
- Testa att dela upp matningarna med din partner eller be en vän eller släktning om hjälp. Så att det inte alltid är du som måste gå upp på natten.
- Överväg att skaffa barnvakt om du behöver hjälp men inte har någon i din närhet som kan hjälpa till.
- Kom ihåg att ditt barn tillslut kommer att sova hela natten. Det finns ett ljus i tunneln.
Related articles
Protein nödvändigt för barnets tillväxt
Kroppen är beroende av näringsämnet protein. Protein fungerar som är byggstenar i kroppens celler.
2min att läsa
Hud mot hud
Det kan låta som alldeles självklart att ditt barn mår bra av att ligga och mysa direkt mot din egen eller din partners varma hud när det ammas eller äter ur sin flaska.
2min att läsa
Hur man kan hjälpa till med reflux
Baby kräkningar. Det är ett av de vanligaste symptomen hos spädbarn under det första året. Här är några tips för att hjälpa till att förebygga och lindra symtomen.
2min att läsa
10 tips till en sund sömn rutin
Barns sömnrutiner kan variera mycket, vilket kan ge föräldrar många sömnlösa nätter. Här är några tips på nattningsrutiner för att hjälpa ditt barn att sova hela natten.
2min att läsa
Hur man tyder spädbarns teckenspråk
Från det ögonblick det föds, har ditt barn mycket att säga. Oavsett om de gnuggar ögonen när de är trötta till att sträcka upp armarna när de vill ha en kram, har de sätt att berätta hur de mår.
2min att läsa
0 - 3 månaders bebis - en god start i livet
Bröstmjölk ger under det första halvåret all näring som ditt lilla barn behöver.
4min att läsa
Proteinets betydelse för barnets vikt
Forskare anser att rätt sorts protein av rätt sorts kvalitet, har en viktig betydelse för att minska riskerna för att ett barn blir överviktigt högre upp i åldern.
2min att läsa
Spädbarnsmassage
Spädbarnsmassage är toppen för att få bebisen att slappna av och för att lugna magproblem. Ta reda på hur du gör i den här guiden till spädbarnsmassage.
2min att läsa
Amning ger bästa starten
Under det första halvåret ger bröstmjölken all näring ditt barn behöver. Den är unikt anpassad för just din lilla bebis, och innehållet och mängden anpassar sig hela tiden efter barnets behov.
1min att läsa
Föräldrachocken
Innan vi blir föräldrar, är vi alla experter i ämnet.
4min att läsa
Engångs-blöja-byta rutin
Du kommer att göra många blöjbyten under de närmaste månaderna, så här är en användbar rutin. Kolla in det här och gör varje blöjbyte smidig.
1min att läsa
Guide till att gå ut med bebisen första gången
Att gå ut med bebisen första gången kan vara skrämmande. Den här checklistan kan underlätta alla dina bebisvänliga dagar utomhus.
2min att läsa
10 fakta om hur bröstmjölk är sammansatt
Bröstmjölk är den bästa maten för alla nyfödda barn. Den är perfekt sammansatt, lagom varm, lättillgänglig och lättsmält.
2min att läsa
Amning
Planerar du att amma men är inte säker på vad du behöver? Här är en lista med våra amningstips som hjälper dig att förbereda dig.
1min att läsa
Humana Mjölk Oligosackarider – en av bröstmjölkens nyckelingredienser
Som vi vet är bröstmjölk det bästa för barnet, eftersom bröstmjölk ger en perfekt balanserad diet och är anpassad efter det barnets tillväxt och näringsbehov.
2min att läsa
Checklista för badstunden: Hur man badar en nyfödd
Att bada en nyfödd första gången kan vara både nervöst och en mysig stund. Följ våra tips på hur du badar din nyfödda på ett säkert sätt.
3min att läsa
Protein - kroppens byggmaterial
Protein behövs för tillväxt och underhåll av kroppen. Det är till exempel en viktig beståndsdel i alla muskler, och ingår även i pyttesmå mängder i andra ämnen.
1min att läsa
Förstå varför bebisar gråter
Undrar du varför bebisar gråter? Om du har svårt att förstå vad ditt barn försöker säga till dig, kolla in den här listan för tips som kan hjälpa.
2min att läsa
Närheten redan från början viktigt även för partnern
Det är av naturliga skäl oftast mamman som ska amma som är hemma med barnet den första tiden, men tänk på hur viktigt det är att du som partner också är aktiv under den här tiden för att utveckla n
2min att läsa
