Tillväxt hos barn
Det första året i barnets liv kretsar mycket kring mat och barnets vikt. Vikten är viktig men minst lika betydelsefullt är att barnet får näringsrik bra mat för att kunna utvecklas. Aldrig mer i livet utvecklas hjärnan lika mycket som under första levnadsåret och det går åt mycket ”hjärnmat” som vi inte kan väga på en våg.
Som förälder kan det vara oerhört svårt att förhålla sig till alla rekommendationer och råd om vad som är bra, nyttig, energität och näringsrik mat. En förälder gör sitt bästa i att variera maten men i perioder är det kinkigt med maten och det blir fiskpinnar hela veckan lång. Men bättre en fiskpinne i magen än en kalvstek på golvet! Självklart vill vi att barn ska gilla varierad och nyttig mat men lika viktigt är det att de lär sig tycka om mat. Mat är inte bara något som ska tuggas och sväljas utan också uppfattas med glädje och vara en smakupplevelse.
Barn växer i perioder och under vissa perioder behöver de mer mat. Andra perioder behöver de mer mat och under andra lite mindre. De allra flesta barn känner av detta själva och reglerar sitt matintag. Är man orolig är det bra att kolla på BVC att barnet håller sin längd och viktkurva. Ibland känns det som de växer på kärlek och luft men så länge barnet är piggt, alert, utvecklas och orkar med sin vardag behöver man sällan vara bekymrad. Naturligtvis finns det gånger då ett barn har en bakomliggande allergi eller sjukdom men då är det oftast ganska tydligt med symtom som talar för att det är inte är som det ska. En del barn väljer att bara äta pasta men inte kött och nästa dag kanske de bara äter kött men ingen pasta. Ja, men i slutet av veckan har det i alla fall ordnat till sig och barnet har petat i sig lite av varje.
Att tidigt i livet lära barnen att välja nyttig mat framför snabbmat som pommes frites, korv eller pizza är bra. Små barn behöver inte bekymra sig över hjärt- och kärl- sjukdomar men det är under barnaåren som föräldrar har chans att påverka barnen att göra kloka val genom att ge dem nyttiga alternativ. Bra att lära sitt barn att mat smakar gott utan att den är lagad med feta mejeriprodukter eller dränkt i smör eller feta såser. Det är okej att ibland äta lunch eller middag på en snabbmatsrestaurang och där kan man försöka välja de sundare alternativen.
Skrivet av Lisa Ernstsson, Barnsjuksköterska BVC Humlan, Amadeuskliniken Halmstad
Related articles
Sara Asks 10 tips när ditt barn inte äter
Oroar du dig för att ditt barn får i sig för lite mat och näring? Att portionerna är för små eller variationen för liten?
10min att läsa
Bra måltidsrutiner för ditt barn
Om du har bra rutiner runt mat och sömn blir det lättare att tackla sådant som inte går att planera.
2min att läsa
Lär känna och förstå ditt barn vid måltiderna
Alla föräldrar oroar sig då och då för om deras barn äter ordentligt.
2min att läsa
Därför är det viktigt med fasta måltider för ditt barn
Oftast mår vi människor bäst genom att ha fasta mattider då kroppen ställer in sig på att vara hungrig vid dessa tider.
2min att läsa
Middagstips när inget fungerar
När inget fungerar finns lite knep att locka aptit.
2min att läsa
Hur länge bör man amma?
Amning är en fråga som väcker många åsikter och känslor. Det är mycket omdebatterat och en rekommendation som många följer är den som WHO.
2min att läsa
Tips för flaskmatning
Flaskmatning kan se lätt ut men det finns en hel del att tänka på.
1min att läsa
Tips på fingermat
Kring 9 månaders ålder lär sig ditt barn att bemästra "pincettgreppet" - alltså att kunna plocka upp små saker med tumme och pekfinger.
3min att läsa
Behöver man vara försiktig med röda bär till barn?
Ibland hör man att man skall vara försiktig med att ge röda bär och andra röda livsmedel som tomater till små barn.
1min att läsa
Knep för att lyckas med frukt och grönsaker
De flesta känner igen sig i att det är svårt att få de små att äta tillräckligt mycket frukt och grönsaker.
2min att läsa
Delamning checklista
Delamning, tillmatning med flaska och amning kan ta ett tag för dig och barnet att anpassa sig till. Här är några tips för att göra det lättare.
1min att läsa
Separationsångest hos bebisar
Separationsångst kan vara upprörande för dig och ditt barn. Här är några tips som hjälper er båda att hantera separationsångest.
1min att läsa
Hur man hjälper picky eater
Undrar du hur man kan hjälpa en picky eater? Att utveckla en smak tar tid, så läs om de olika sätten för att göra din picky eater till en matälskare.
2min att läsa
Hur tillreds NAN modersmjölksersättning, tillskottsnäring eller mjölkdryck?
Här kan du se en steg för steg guide, som visar hur du till tillreder en flaska med NAN pulver.
1min att läsa
En guide till att använda flaska
Om du väljer att ge utpumpad bröstmjölk eller modersmjölksersättning finns det några saker som är bra att veta innan du börjar ge mat med flaska.
3min att läsa
Nya smakportioner till bebis
Det är dags att börja äta fler mål per dag och att introducera nya rätter.
4min att läsa
Barnmat på resan
Inför semestern är det en fråga som ofta dyker upp: Ska man ta med svensk barnmat?
3min att läsa
Smart utflyktsmat
Hur kan man tänka när man packar ner maten inför härliga dagsutflykter?
1min att läsa
Baby-led weaning
Baby-led weaning, där ditt barn plockar maten själv med sina fingrar, det är ett utmärkt sätt att hjälpa barnet att upptäcka nya smaker och konsistenser i sin egen takt.
2min att läsa
