Antioxidanter - kroppens rostskydd

Antioxidanter - kroppens rostskydd

4-5 månader
Artikel
Jun 11, 2017
1min

I kroppen bildas, i samband med ämnesomsättningen, ibland så kallade fria radikaler. Fria radikaler kan bland annat bidra till hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer.

Antioxidanter håller nivån av fria radikaler nere. Därför kan antioxidanterna kallas för kroppens rostskydd eller självförsvar. Det finns gott om antioxidanter i maten, framför allt i frukt och grönt.

Antioxidanterna samarbetar, förstärker varandra och gör nytta på olika sätt. Det är alltså en mängd aktiva ämnen. Vissa känner man till sedan länge, medan det forskas flitigt på andra nyupptäckta ämnen.

Här är några av antioxidanterna:

  • Vitamin E: Finns i olja, nötter, margarin och fet fisk.
  • Vitamin C: Bra källor är frukt, bär, juice och gröna bladgrönsaker.
  • Karotenämnen: Finns i morötter, men också i gröna, gula och röda frukter och grönsaker.
  • Flavonoider: Finns i många olika grönsaker och frukter, speciellt äpple, lök, druvor och te.
  • Selen: Finns framför allt i fisk och skaldjur, men också i kött.

Här kan du läsa mer om de viktigaste vitaminerna.

Vill du läsa mer om de viktigaste mineralerna?

Related articles

View details Fett är viktigt för små barn
Artikel
Vilka fetter är bra för barn?

Fett är viktigt för små barn

För små barn är fett en viktig energikälla eftersom de behöver mycket energi per kilo kroppsvikt.

2min att läsa

View details Frukt och bär - en viktig del i barnets kost!
Artikel
Frukt och bär - en viktig del i barnets kost.

Frukt och bär - en viktig del i barnets kost!

Nordiska kostundersökningar visar att nästan alla ettåringar får dagsbehovet av frukt och bär varje dag.

1min att läsa

View details Kolhydrater - vår största energikälla
Artikel
Kolhydrater - vår största energikälla

Kolhydrater - vår största energikälla

För lite större barn och vuxna rekommenderas att minst hälften av kalorierna bör komma från kolhydrater. Bakom det samlande begreppet kolhydrater döljer sig många olika ämnen.

3min att läsa

View details Kostfibrer och fullkorn
Artikel
Kostfibrer och fullkorn

Kostfibrer och fullkorn

Fullkorn innehåller alla delar av sädeskornet medan fibrer kommer från en del av sädeskornet. Det innebär att man får i sig fler nyttigheter om man väljer fullkorn och inte enbart fiberrikt.

2min att läsa

View details Kalcium
Artikel
Kalcium

Kalcium

Kalcium är det mineralämne som det finns mest av i kroppen. Nästan allt kalcium lagras inne i skelettet.

2min att läsa

View details Mineraler - Många viktiga uppgifter
Artikel
Mineraler - Många viktiga uppgifter

Mineraler - Många viktiga uppgifter

Alla mineralämnen är nödvändiga för kroppen, men mängden och behovet varierar. Vissa mineralämnen finns bara i minimala kvantiteter och kallas då spårämnen.

4min att läsa

View details Barn i Norden och D-vitamin
Artikel
Barn i Norden och D-vitamin

Barn i Norden och D-vitamin

Man har länge känt till att D-vitamin är viktigt för skelett och tänder och har stor betydelse för skelettuppbyggnaden.

2min att läsa

View details Barnmat på resan
Artikel
Finns det bra mat till barnen utomlands?

Barnmat på resan

Ska man ta med svensk barnmat?

3min att läsa

View details Vitaminer och barn - 13 livsviktiga ämnen
Artikel
Vitaminer och barn - 13 livsviktiga ämnen

Vitaminer och barn - 13 livsviktiga ämnen

Det finns tretton olika vitaminer som är nödvändiga att få i sig via maten. De kan inte ersätta varandra utan har alla sin specifika funktion i kroppen.

4min att läsa

View details 4-5 månader - Smakportionen - en första munsbit
Artikel
4-5 månader. Bra mat att börja med

4-5 månader - Smakportionen - en första munsbit

Ditt barn börjar få bättre kontroll över muskler och balans. Den medfödda reflexen att räcka ut tungan när något hamnar i munnen börjar avta.

4min att läsa

View details Tillväxt
Artikel
Barn växer i perioder och under vissa perioder behöver de mer mat.

Tillväxt

Det första året i barnets liv kretsar mycket kring mat och barnets vikt. Vikten är viktig men minst lika betydelsefullt är att barnet får näringsrik bra mat för att kunna utvecklas.

3min att läsa

View details Tarmen och tarmfloran hos spädbarn
Artikel
Tarmen och tarmfloran hos spädbarn

Tarmen och tarmfloran hos spädbarn

Hos en vuxen person har den samma yta som en tennisplan om man vecklar ut den. När man föds är tarmen i det närmaste steril, det vill säga den innehåller inga bakterier.

3min att läsa

View details Vaccinationer- en föräldragudie
Artikel
babyimmuniseringar

Vaccinationer- en föräldragudie

Dags för vaccinering: hjälp! Din bebis första spruta kan vara jobbig både för dig och din bebis. Om du är orolig kan det överföras till din bebis, så försök hålla dig lugn.

3min att läsa

View details Hur man hjälper småbarn med magproblem
Artikel
småbarns magproblem

Hur man hjälper småbarn med magproblem

Smärtsamma problem med magen hos småbarn, inklusive diarré och förstoppning, är hemskt för både föräldrar och barn.

2min att läsa

Bli medlem i Klubben & få massor av förmåner!

icon_b

Innehåll til dig

Följ din graviditet och ditt barns utveckling genom innehåll, tips och råd

icon_a

Fråga våra experter

Skicka in dina frågor så fort ditt barn fyllt sex månader.

coupons

Kuponger

Få produktkuponger så fort ditt barn fyllt sex månader.